Ми всі знаємо, наскільки інтенсивним буває навчальний та
робочий процес, особливо коли справа стосується складних алгоритмів,
моделювання чи програмування 🧠💻. Але як
зберегти максимальну продуктивність протягом усього дня, не вигоряючи?
🎓 Британські вчені з
Кембриджського університету знайшли відповідь, і вона спростовує наші звичні
уявлення про перерви!
Дослідження показує, що короткі “5-хвилинні”
перерви на перевірку соцмереж чи новини – це не відпочинок, а пастка
продуктивності. Мозок не встигає перезавантажитись, і після такого
“відпочинку” ми працюємо ще повільніше.
Золота формула, що дозволяє працювати як термінатор і
зберігати енергію до вечора, виглядає так:
🚀 52 хвилини –
зосереджена робота без відволікань;
🌿 17 хвилин – повноцінний
відпочинок, без екранів і цифрових подразників.
Головне правило 17-хвилинної перерви:
❌ Жодного скролінгу стрічки,
перевірки пошти чи новин!
✅ Фізично відлипніть від екрана:
Встаньте, розімніться, зробіть кілька кроків, подивіться у вікно, випийте води.
Дайте своїм очам і мозку відпочити від цифрового контенту.
Тож наступного разу, коли ви помітите, що хтось із колег
задумливо розглядає стелю, знайте: він не байдикує, а підвищує свій KPI
відповідно до наукових рекомендацій! 📈😉
Інформація підготовлена за матеріалами DATAbi digest: https://data-b-i.com/uk